Rückbildung
Start-Datum:
- Donnerstag, 13.03.2025 um 10:00 – 11:00 Uhr
- Dienstag, 18.03.2025 um 10:00 – 11:00 Uhr
- geschlossener 8 Wochen Kurs
Kosten:
- Gesamter Kurs: 119,- €
- Probestunde: 15 € (nur auf Anfrage und bei freiem Platz)
Wichtig:
- Das Training ist erst geeignet nach oder mindestens nach der Hälfte deines Rückbildungskurses.
- Falls keinen Rückbildungskurs besucht, empfehle ich erst meinen Kurs „Starke Körpermitte mit Gosia“ für einen starken Beckenboden und eine stabile und kräftige Körpermitte.
Melde dich jetzt an:
Das erwartet dich:
- du lernst, welche Übungen und Bewegungen bei einer Rektusdiastase unterstützen oder kontraproduktiv sind
- du erhälst Informationen zum Beckenboden
- Kräftigung von Beine, Po, Rücken und den tiefen Bauchmuskel
- stärkt die Körpermitte und den Beckenboden
- stärkt Selbstbewusstsein und das Gefühl zu seinem eigenen Körper
- Verbesserung von Kondition und Koordination
- lindert Rückenschmerzen und verbessert die Haltung
- mehr Kraft für den Alltag
- Kurs fördert (unterstützt) deine Rückbildung
Hast du Lust auf Bewegung, Sport und Glückshormone, mitreißende Musik, Austausch mit anderen Mamas und das während dein Baby in der Trage mit dir kuschelt und deine Nähe genießt?
Dich plagen seit der Geburt Rückenschmerzen, eine schlechte Haltung, Abgeschlagenheit/ Erschöpfung und du fühlst dich so allein im Mama-Dasein? Du leidest an einer Rektusdiastase oder eine Körpermitteschwäche und weißt nicht, wie du damit traineren darfst?
Dann ist das Kangatraining genau das richtige für dich!
Gemeinsam trainieren wir unsere Müdigkeit weg, lassen die Alltagssorgen für eine kurze Zeit aus dem Kopf und fokussieren uns auf ein funktionelles Ganzkörperkräftigungs-Training, das dir garantiert Spaß bereiten wird und dich für deinen Alltag mit Baby fit macht.
Mit dem Workout sorgen wir zusätzlich dafür, dass dein Beckenboden und deine Körpermitte geschont trainiert und trotzdem dabei gestärkt wird.
Mit einer Kombination aus Cardio- und Kraftfitnessübungen kräftigen wir schonend deine Bauch-, Beine-, Rücken- und Pomuskeln. Dabei werden die Übungen an dein Fitnesslevel- und Rückbildungsprozess angepasst.
In jeder Stunde runden zwei Choreografien den Spaß an Bewegung ab.
Bei einer Rektusdiastase zeige ich dir Bewegungsabläufe und Trainingsanpassungen, damit du selbstsicherer ins Workout gehen kannst.
Schon nach wenigen Wochen wirst du dich in deinem Körper wohler und fitter fühlen.
Versuchs gerne aus <3